Coração acelerado sem motivo aparente. Pensamento que não desliga na hora de dormir. Aquele aperto no peito antes de uma reunião comum. A preocupação com algo que ainda não aconteceu, e talvez nem aconteça.
Se você convive com isso, não é exagero seu e não é falta de controle. Ansiedade tem tratamento, e ele funciona.
Ofereço atendimento psicológico online para ansiedade, para pessoas em qualquer lugar do Brasil.
Quando a ansiedade começa a pesar
A terapia costuma ajudar quando você:
- Vive em estado de alerta constante, como se algo ruim estivesse a caminho
- Não consegue relaxar nem no descanso: férias e fim de semana não aliviam
- Tem crises de ansiedade: taquicardia, falta de ar, tremor, sensação de que vai perder o controle
- Dorme mal porque o pensamento acelera exatamente quando a cabeça encosta no travesseiro
- Revisa a mesma tarefa várias vezes, ou trava antes de entregar
- Sente sintomas no corpo: tensão no ombro e na mandíbula, dor de cabeça, estômago fechado
- Evita situações para não sentir ansiedade, e o mundo vai ficando menor
Não é preciso estar em crise para começar. Desgaste que já dura meses é motivo suficiente.
Quando a ansiedade encontra saída na comida, e comer vira a forma mais rápida de baixar a agitação, o assunto tem página própria: comer emocional.
O que fazer durante uma crise de ansiedade
Uma crise assusta, mas não é perigosa e passa. Ela tem pico e descida, em geral entre alguns minutos e meia hora.
No momento, o que ajuda é não lutar contra: sentar, alongar a expiração (soltar o ar mais devagar do que puxa), apoiar os pés no chão e nomear onde você está. O que sustenta a melhora, no entanto, é o trabalho entre as crises: entender o que as dispara e reduzir a frequência.
Abordagem terapêutica
Utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem com eficácia comprovada cientificamente no tratamento da ansiedade. O trabalho envolve:
- Identificar os pensamentos que disparam e mantêm o estado de alerta
- Estratégias práticas de regulação emocional, para usar no dia a dia
- Exposição gradual ao que vem sendo evitado, no seu ritmo
- Construção de autonomia, para você não precisar mais de mim
Em parte dos casos, a avaliação de um psiquiatra é indicada para considerar medicação junto da terapia. Quando for o caso, converso abertamente com você sobre isso e posso indicar profissionais de confiança.
Atendimento psicológico online
As sessões acontecem por videochamada, com sigilo garantido pelo Código de Ética Profissional do Psicólogo.
Sem deslocamento, sem trânsito, sem sala de espera, o que costuma pesar bastante para quem já está sobrecarregado. Atendo pessoas de qualquer cidade do Brasil e brasileiros morando no exterior, e boa parte dos meus pacientes está na Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro.
Sobre a psicóloga
Sou Danielle Vainer, psicóloga clínica formada desde 2007, com atuação clínica desde 2010 e especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental.
Ofereço um espaço acolhedor, ético e sem julgamentos. Saiba mais sobre mim.
Veja também as outras áreas de atuação, o atendimento para profissionais de tecnologia e a página sobre depressão, que costuma caminhar junto da ansiedade.
Agende seu atendimento
Se a ansiedade está ocupando espaço demais na sua vida, dá para começar com uma conversa.
Atendimento 100% online, para todo o Brasil. Consultório de origem na Barra da Tijuca - RJ.